«Мне необходимо было выплеснуть все, что скопилось в душе»
Как говорить в социальных сетях о своем горе «Мне необходимо было выплеснуть все, что скопилось в душе»
Как говорить в социальных сетях о своем гореТри года назад Людмила* потеряла мужа, и с тех пор минимум раз в год, в день его смерти посвящает ему пост в социальных сетях.
Людмиле было сорок лет, дети — подростки, которые сами нуждались в поддержке. Да и в принципе говорить о смерти мужа поначалу было слишком тяжело. И тогда женщина обратилась к социальным сетям, чтобы поделиться трудными и словно разрывающими ее изнутри мыслями и чувствами.
«Если бы не социальные сети — признается Людмила, — я бы, наверное, чувствовала себя изолированной, вырванной из привычной жизни и оторванной от окружающих…»
Смерть близкого — серьезное испытание, через которое сложно пройти, и после которого вряд ли возможно остаться прежним. И, если в такой сложный период есть средство помочь себе справиться, им нужно воспользоваться. Но не может ли публикация быть слишком личной? И должно ли вас волновать, что подумают те, кто ее прочитает? Мы решили порассуждать о том, что важно знать и тому, кто пишет, и тому, кто читает подобные посты.
Спросите себя, чего вы хотите добиться
«В первую очередь важно самому разобраться, зачем и что вы делаете и как это вам поможет, — говорит Людмила, — В самом начале я написала о смерти Вадима из чисто практических соображений: чтобы всем рассказать, чтобы не пересказывать каждый раз одно и то же, не отвечать на мучительные вопросы».
Уже позже, женщина начала писать посты, чтобы выплеснуть эмоции, которые были слишком тяжелы, чтобы оставаться с ними один на один.
«Мне не нужны были советы, даже сочувствие было не так нужно. — рассказывает Людмила, — Мне необходимо было выплеснуть все то, что скопилось в душе».
Берите паузу перед каждой публикацией
В момент горевания человек особенно уязвим, и легко может сказать или сделать что-то, о чем потом пожалеет. Но в момент стресса сложно оценить, о чем можно говорить, а что слишком личное, чтобы выкладывать на всеобщее обозрение.
«Самый первый пост я опубликовала только на следующий день после того, как написала, — рассказывает Людмила, — Следующие посты я тоже публиковала не сразу, давала себе время переключиться с тех эмоций, которые меня обуревали, потом возвращалась и перечитывала. Это давало мне возможность не выплескивать в моменте весь ужас, который скопился в душе, а даже, наверно, прорабатывать свои чувства и ощущения».
В первую очередь Людмила заботилась о своих детях, которые тоже были подписаны на ее социальные сети. Всегда важно помнить, что ваши посты увидят и другие люди, скорбящие по этому человеку.
Публикуя посты о самом личном, нужно всегда быть готовыми к самой разной реакции. Кто-то поддержит вас, а кто-то разозлится, скажет, что с таким лучше обратиться к психологу, а не выставлять напоказ, и т.д.
«Ответы бывали и бестактные, и неприятные, но я могла быть уверена, что они не спровоцированы моей собственной несдержанностью, потому что я всегда проверяла свои посты и давала им “настояться”. — делится Людмила, — В какой-то момент я посвятила отдельный пост тому, что собираюсь продолжать писать о Вадиме. И, если кто-то к этому не готов, если это тяжело и неприятно, — просто отпишитесь, я не обижусь».
Позитивные посты — тоже возможны
Оплакивая человека, которого больше нет рядом, можно вспомнить самые светлые и приятные совместные моменты. Вы можете поделиться счастливыми воспоминаниями о нем и предложить другим сделать то же самое.
«Я ощутила огромную волну поддержки, когда начала такой “флешмоб” на годовщину смерти Вадима, — рассказывает Людмила, — мне писали даже те, с кем я раньше не была знакома, например, его бывшие коллеги и даже одноклассник. И это было невероятным утешением — знать, что его любили и что его все еще помнят».
Как реагировать на сообщения о горе
Что видит и чувствует человек, по ту сторону экрана? Читая в социальных сетях пост о чьем-то горе, часто бывает сложно решить, что оставить в комментарии, нужно ли вообще как-то реагировать?
«На самом деле, тут не нужно ничего сверхъестественного, — объясняет Людмила, — самые простые и искренние ответы — самые ценные. Например: “Я люблю тебя”, “Помни, что я рядом”. Даже просто лайк говорит о том, что меня видят, что от моей боли не отворачиваются, не сторонятся меня».
Не отвечайте в спешке, если нет времени, лучше отложите и вернитесь к этому вопросу позже: необдуманные слова могут ранить сильнее, чем молчание.
«Когда три года назад я опубликовала пост о смерти Вадима, человек, которого я считала близким другом, написал сообщение с опечаткой, явно в спешке. — делится Людмила, — Помню, что тогда это сильно ударило по мне. Сейчас я уже не вижу в этом такой катастрофы, но, честно, лучше бы он ничего не писал».
Уважайте чужое горе
У каждого свое горе. Кто-то потерял близкого, кто-то — любимого домашнего питомца, кого-то уволили с работы, а кто-то развелся. Кто-то скажет, что эти вещи нельзя сравнивать — подумаешь, уволили, потеря человека куда как серьезнее. Но у каждого беда своя, и мы никогда не знаем, как сильно она откликается в человеке, как больно и темно ему на душе. Соревнование «чье горе горше» — жестокая, бесчеловечная позиция. В любой сложной ситуации человеку важно не оставаться одному и иметь возможность высказаться, выплеснуть то, что болит.
«Один мой хороший знакомый, у которого умерла собака, очень стесняется писать об этом в социальных сетях. — рассказывает Людмила, — Он не выдержал только в самом начале. И потом не раз говорил мне, что хотел бы так же, как я, иметь возможность писать открыто о том, что он чувствует, что его тревожит. Но собака — это не человек, его “не поймут”, решат, что он “напрашивается на жалость и соболезнования”. Это он так считает, я совершенно не согласна!
Соцсети дают нам возможность рассказать о своем горе, когда говорить слишком тяжело, возможность получить поддержку людей, которые никогда не узнали бы о том, что нам плохо, если бы не было соцсетей. Это дар, который может помочь вернуться к жизни, и его нужно ценить и использовать».
*По просьбе Людмилы, мы не даем ссылку на ее блог. Все свои посты она писала только для друзей и знакомых, широкой огласки Людмила не хочет.
Перепечатка материала в сети интернет возможна только при наличии активной гиперссылки на оригинал материала на сайте pro-palliativ.ru.
Запрещается перепечатка материалов сайта на ресурсах сети Интернет, предлагающих платные услуги.
