«Мне необходимо было выплеснуть все, что скопилось в душе»

Как говорить в социальных сетях о своем горе

«Мне необходимо было выплеснуть все, что скопилось в душе»

Как говорить в социальных сетях о своем горе
Содержание
Спросите себя, чего вы хотите добиться
Берите паузу перед каждой публикацией
Позитивные посты — тоже возможны
Как реагировать на сообщения о горе
Уважайте чужое горе

Три года назад Людмила* потеряла мужа, и с тех пор минимум раз в год, в день его смерти посвящает ему пост в социальных сетях. 

Людмиле было сорок лет, дети — подростки, которые сами нуждались в поддержке. Да и в принципе говорить о смерти мужа поначалу было слишком тяжело. И тогда женщина обратилась к социальным сетям, чтобы поделиться трудными и словно разрывающими ее изнутри мыслями и чувствами.

«Если бы не социальные сети — признается Людмила, — я бы, наверное, чувствовала себя изолированной, вырванной из привычной жизни и оторванной от окружающих…»

Смерть близкого — серьезное испытание, через которое сложно пройти, и после которого вряд ли возможно остаться прежним. И, если в такой сложный период есть средство помочь себе справиться, им нужно воспользоваться. Но не может ли публикация быть слишком личной? И должно ли вас волновать, что подумают те, кто ее прочитает? Мы решили порассуждать о том, что важно знать и тому, кто пишет, и тому, кто читает подобные посты. 

Спросите себя, чего вы хотите добиться

«В первую очередь важно самому разобраться, зачем и что вы делаете и как это вам поможет, — говорит Людмила, — В самом начале я написала о смерти Вадима из чисто практических соображений: чтобы всем рассказать, чтобы не пересказывать каждый раз одно и то же, не отвечать на мучительные вопросы»

Уже позже, женщина начала писать посты, чтобы выплеснуть эмоции, которые были слишком тяжелы, чтобы оставаться с ними один на один. 

«Мне не нужны были советы, даже сочувствие было не так нужно. — рассказывает Людмила, — Мне необходимо было выплеснуть все то, что скопилось в душе»

Онкологический больной обязан стать эгоистомГоворить или нет о своем диагнозе в соцсетях и публичном пространстве

Берите паузу перед каждой публикацией

В момент горевания человек особенно уязвим, и легко может сказать или сделать что-то, о чем потом пожалеет. Но в момент стресса сложно оценить, о чем можно говорить, а что слишком личное, чтобы выкладывать на всеобщее обозрение. 

«Самый первый пост я опубликовала только на следующий день после того, как написала, — рассказывает Людмила, — Следующие посты я тоже публиковала не сразу, давала себе время переключиться с тех эмоций, которые меня обуревали, потом возвращалась и перечитывала. Это давало мне возможность не выплескивать в моменте весь ужас, который скопился в душе, а даже, наверно, прорабатывать свои чувства и ощущения».

В первую очередь Людмила заботилась о своих детях, которые тоже были подписаны на ее социальные сети. Всегда важно помнить, что ваши посты увидят и другие люди, скорбящие по этому человеку.

Публикуя посты о самом личном, нужно всегда быть готовыми к самой разной реакции. Кто-то поддержит вас, а кто-то разозлится, скажет, что с таким лучше обратиться к психологу, а не выставлять напоказ, и т.д.

«Ответы бывали и бестактные, и неприятные, но я могла быть уверена, что они не спровоцированы моей собственной несдержанностью, потому что я всегда проверяла свои посты и давала им “настояться”. — делится Людмила, — В какой-то момент я посвятила отдельный пост тому, что собираюсь продолжать писать о Вадиме. И, если кто-то к этому не готов, если это тяжело и неприятно, — просто отпишитесь, я не обижусь».

Как умирала моя мама История прощания в последний час жизни

Позитивные посты — тоже возможны

Оплакивая человека, которого больше нет рядом, можно вспомнить самые светлые и приятные совместные моменты. Вы можете поделиться счастливыми воспоминаниями о нем и предложить другим сделать то же самое. 

«Я ощутила огромную волну поддержки, когда начала такой “флешмоб” на годовщину смерти Вадима, — рассказывает Людмила, — мне писали даже те, с кем я раньше не была знакома, например, его бывшие коллеги и даже одноклассник. И это было невероятным утешением — знать, что его любили и что его все еще помнят».

Как реагировать на сообщения о горе

Что видит и чувствует человек, по ту сторону экрана? Читая в социальных сетях пост о чьем-то горе, часто бывает сложно решить, что оставить в комментарии, нужно ли вообще как-то реагировать? 

«На самом деле, тут не нужно ничего сверхъестественного, — объясняет Людмила, — самые простые и искренние ответы — самые ценные. Например: “Я люблю тебя”, “Помни, что я рядом”. Даже просто лайк говорит о том, что меня видят, что от моей боли не отворачиваются, не сторонятся меня».

Не отвечайте в спешке, если нет времени, лучше отложите и вернитесь к этому вопросу позже: необдуманные слова могут ранить сильнее, чем молчание. 

«Когда три года назад я опубликовала пост о смерти Вадима, человек, которого я считала близким другом, написал сообщение с опечаткой, явно в спешке.  — делится Людмила, — Помню, что тогда это сильно ударило по мне. Сейчас я уже не вижу в этом такой катастрофы, но, честно, лучше бы он ничего не писал».

Письмо пациента хосписа роднымНе каждый тяжелобольной человек успевает произнести такие необходимые их близким слова благодарности и любви. Но, если бы появилась такая возможность, то слова были бы очень похожи на это письмо

Уважайте чужое горе

У каждого свое горе. Кто-то потерял близкого, кто-то — любимого домашнего питомца, кого-то уволили с работы, а кто-то развелся. Кто-то скажет, что эти вещи нельзя сравнивать — подумаешь, уволили, потеря человека куда как серьезнее. Но у каждого беда своя, и мы никогда не знаем, как сильно она откликается в человеке, как больно и темно ему на душе. Соревнование «чье горе горше» — жестокая, бесчеловечная позиция. В любой сложной ситуации человеку важно не оставаться одному и иметь возможность высказаться, выплеснуть то, что болит. 

«Один мой хороший знакомый, у которого умерла собака, очень стесняется писать об этом в социальных сетях. — рассказывает Людмила, — Он не выдержал только в самом начале. И потом не раз говорил мне, что хотел бы так же, как я, иметь возможность писать открыто о том, что он чувствует, что его тревожит. Но собака — это не человек, его “не поймут”, решат, что он “напрашивается на жалость и соболезнования”. Это он так считает, я совершенно не согласна! 

Соцсети дают нам возможность рассказать о своем горе, когда говорить слишком тяжело, возможность получить поддержку людей, которые никогда не узнали бы о том, что нам плохо, если бы не было соцсетей. Это дар, который может помочь вернуться к жизни, и его нужно ценить и использовать».

*По просьбе Людмилы, мы не даем ссылку на ее блог. Все свои посты она писала только для друзей и знакомых, широкой огласки Людмила не хочет.

 

Перепечатка материала в сети интернет возможна только при наличии активной гиперссылки на оригинал материала на сайте pro-palliativ.ru. 

Запрещается перепечатка материалов сайта на ресурсах сети Интернет, предлагающих платные услуги. 

https://pro-palliativ.ru/blog/mne-neobhodimo-bylo-vyplesnut-vse-chto-skopilos-v-dushe/
Поделиться

Горячая линия помощи неизлечимо больным людям

Звоните круглосуточно и бесплатно, если:
· не знаете, как помочь вашему тяжелобольному близкому,
· хотите узнать, как ухаживать за вашим близким дома,
· вы растеряны, потеряны и вам нужна поддержка психолога.

8-800-700-84-36

Круглосуточно, бесплатно

Портал «Про паллиатив» — крупнейший информационный проект в стране, посвященный помощи неизлечимо больным людям и их родным Мы помогаем родственникам тяжелобольных людей разобраться в том, как ухаживать за ними дома, как добиться поддержки от государства и как пережить расставание, а медикам — пополнять свои знания о паллиативной помощи.

Почему это важно