<p>
Привет! Меня зовут Яна, и я не эксперт, не психолог и даже не взрослый. Но зато я знаю, каково это — потерять того, кого любишь. Мне было ужасно больно, когда умер мой папа. Мне было четырнадцать. И это случилось всего через месяц после того, как у него обнаружили рак. В тот день моя жизнь разделилась на «до» и «после».
</p>
<p>
Мы с мамой много плакали вместе и всем делились друг с другом. И это сильно помогло мне пережить мое горе. Еще одна вещь, которая помогла мне, — я много писала, выплескивала на бумагу все, что было внутри.
</p>
<p>
Я очень надеюсь, что эта статья поможет тебе. Не нужно соглашаться со всем, что ты тут прочитаешь. Возьми то, что тебе подходит и отбрось остальное. Просто знай: ты не один. Иногда одно это — большой шаг к возвращению к нормальности.
</p>
<p>
Сейчас ты, скорее всего, думаешь что-то вроде: «Никто не понимает, что я чувствую» и «Почему все это случилось именно со мной?». Сложно поверить, что когда-нибудь может стать легче. И, возможно, ты не поверишь в это сейчас, но все наладится.
</p>
<h2><a name="first"></a>Такое похожее и такое разное горе</h2>
<p style="color: #393834;">
Самое главное, помни: горевать — нормально. И неважно, потерял ты друга, члена семьи или питомца. <span style="font-weight: 700;">Никто не имеет права говорить тебе, что ты должен чувствовать и как реагировать.</span>
</p>
<p style="color: #393834;">
Рано или поздно все люди кого-то теряют. И каждый имеет право на горевание. Каждый горюет по-своему. Твои чувства — только твои. В такой же ситуации любой другой человек может чувствовать нечто совершенно иное.
</p>
<p style="color: #393834;">
Некоторые считают, что знают, о чем ты думаешь и как должен себя чувствовать. Но, скорее всего, они ошибаются. <span style="font-weight: 700;">Никому не позволяй диктовать, как ты должен или не должен переживать свое горе.</span>
</p>
<h2><a name="first"></a>Чувствуй так, как умеешь</h2>
Вернувшись из больницы, где нам объявили о смерти папы, я села на скамейку у подъезда, чтобы немного прийти в себя. Мне казалось, что прошло всего несколько минут… на самом деле я просидела там больше часа.
<p>
В первый год после его смерти я жила как будто по инерции. Автоматически отвечала всем, кто выражал соболезнования: «спасибо», «да, я в порядке». Почти ни с кем не общалась. Я была полностью сфокусирована просто на том, чтобы пережить этот день, минута за минутой. Я не строила планов не то чтобы на ближайшее будущее, даже на завтра.
</p>
<p>
Второй год показался еще более сложным. Новый год без него, его День рождения… Меня просто убивало осознанием: он больше никогда не вернется.
</p>
<p>
Многие, и взрослые, и твои ровесники, могут ничего не знать о горевании или иметь какие-то свои представления о нем. Кто-то будет говорить тебе «отпусти уже», когда ты еще совсем к этому не готов. А кто-то решит, что ты отгоревал слишком быстро, как будто тебе все равно.
</p>
<p>
Помни, нет общепринятого «порядка» или плана горевания, у тебя он свой собственный. Тебе может понадобиться меньше или больше времени, чем от тебя ожидают окружающее, и даже чем ты сам мог представить.
</p>
<p>
Моя подруга однажды сказала: «Уже год прошел. Ты что, все еще не пришла в себя?»
</p>
<p>
Я приложила все силы, чтобы не нагрубить ей. Она никогда не переживала ничего подобного, не теряла близкого. Поэтому я постаралась объяснить, что да, мне все еще очень непросто и все еще нужна поддержка близких. Она была сильно удивлена.
</p>
<p>
Говорить о смерти и горевании — бывает неловко и странно. И как вести себя рядом с тобой — непонятно. Поэтому не удивляйся, не сердись и не воспринимай на свой счет, что многие могут не слишком хорошо понимать тебя.
</p>
<p>
Будь собой и не под кого не подстраивайся.
</p>
<h2><a name="first"></a>Приступы горя</h2>
Приступ горя — внезапное нарастание эмоций, которые обрушиваются на тебя мощной волной. Ты неожиданно можешь заплакать, услышав песню, запах или какую-то фразу. Предсказать это невозможно. И со мной это случалось постоянно после того, как умер папа.
<p>
Иногда вещи, которые, как мне казалось, могли бы спровоцировать меня на эмоции, оставляли меня равнодушной. Например, встреча с человеком, очень похожим на папу. В то же время самые неожиданные вещи могли стать триггером: я проплакала несколько часов, когда сломалась старая микроволновка, которую покупал еще папа. Иногда это может выглядеть действительно странно.
</p>
<p>
Твои реакции могут казаться всем, включая тебя самого, ненормальными, неуместными или дикими. Твое поведение будет кому-то казаться странным, нелогичным или даже глупым. У подростков это проявляется сильнее, чем у взрослых. Я сама подросток, и знаю, что могу быть непредсказуемой, что мое настроение может меняться внезапно и как будто безосновательно. Это усложняет для нас процесс горевания.
</p>
<p>
Этого не нужно стыдиться. Большинство людей, переживших потерю, сталкивались с такими приступами. Бывают ситуации, когда тебе приходится сдерживаться. Обязательно позаботься о том, чтобы у тебя была возможность выплеснуть эмоции чуть позже.
</p>
<h2><a name="first"></a>Маленькими шажками</h2>
Несмотря на то, что я отчаянно хотела вернуться к нормальной жизни, я понимала, что без папы она уже никогда не будет прежней. Все эти сложные и страшные чувства, которые, наверняка, ты испытываешь сейчас, навсегда изменили меня.
<p>
Мне бы хотелось сказать, что с каждым днем тебе будет становиться легче. Но так не работает. Тебе будет становиться лучше, потом снова хуже… Не вини себя, просто прими, что какое-то время все будет именно так.
</p>
<p>
Каждый день ты будешь мечтать о том, чтобы все, наконец, пришло в норму. Горевание изматывает. И пока — вся твоя жизнь словно отойдет на второй план.
</p>
<p style="color: #393834;">
Маленькими шажками, маленькими до абсурда, каждый день продвигайся к привычному и желаемому, возвращайся к нормальной жизни.
</p>
<p style="color: #393834;">
Сейчас я нашла свою «новую нормальность». Воспоминания о папе — неотъемлемая часть моей жизни, как когда-то был он сам. Мы празднуем его День рождения, занимаясь тем, что ему нравилось. А на годовщину смерти ездим на кладбище. У меня есть плейлист из его любимых песен и иногда я слушаю его. Ты можешь последовать моему примеру или придумать свою собственную традицию, которая позволит тебе сохранить связь с любимым человеком.
</p>
<p style="color: #393834;">
Но, если ты не хочешь делать что-то подобное, возможно, вообще не хочешь, чтобы воспоминания об умершем человеке стали твоим постоянным спутником, — это твое право. <span style="font-weight: 700;">Что бы ты ни выбрал — это правильно.</span>
</p>
<p style="color: #393834;">
<span style="font-weight: 700;"><span style="font-weight: 400;">
</span></span>
</p>
<p style="color: #393834;">
<span style="font-weight: 700;"><span style="font-weight: 400;">В завершение я предлагаю тебе список прав, которые нельзя отнимать у горюющего человека, даже если он еще не взрослый, и не все решения принимает сам.</span> </span>
</p>
<hr>
<p style="color: #393834;">
<em>Перепечатка материала в сети интернет возможна только при наличии активной гиперссылки на оригинал материала на сайте <a href="https://pro-palliativ.ru/">pro-palliativ.ru.</a></em>
</p>
<p style="color: #393834;">
<em>Запрещается перепечатка материалов сайта на ресурсах сети Интернет, предлагающих платные услуги.</em>
</p>
Привет! Меня зовут Яна, и я не эксперт, не психолог и даже не взрослый. Но зато я знаю, каково это — потерять того, кого любишь. Мне было ужасно больно, когда умер мой папа. Мне было четырнадцать. И это случилось всего через месяц после того, как у него обнаружили рак. В тот день моя жизнь разделилась на «до» и «после».
</p>
<p>
Мы с мамой много плакали вместе и всем делились друг с другом. И это сильно помогло мне пережить мое горе. Еще одна вещь, которая помогла мне, — я много писала, выплескивала на бумагу все, что было внутри.
</p>
<p>
Я очень надеюсь, что эта статья поможет тебе. Не нужно соглашаться со всем, что ты тут прочитаешь. Возьми то, что тебе подходит и отбрось остальное. Просто знай: ты не один. Иногда одно это — большой шаг к возвращению к нормальности.
</p>
<p>
Сейчас ты, скорее всего, думаешь что-то вроде: «Никто не понимает, что я чувствую» и «Почему все это случилось именно со мной?». Сложно поверить, что когда-нибудь может стать легче. И, возможно, ты не поверишь в это сейчас, но все наладится.
</p>
Поддержка близких после смерти родственника
Когда с человеком, надо поговорить, а когда — оставить в покое? Как может проявлять себя скорбь?
<h2><a name="first"></a>Такое похожее и такое разное горе</h2>
<p style="color: #393834;">
Самое главное, помни: горевать — нормально. И неважно, потерял ты друга, члена семьи или питомца. <span style="font-weight: 700;">Никто не имеет права говорить тебе, что ты должен чувствовать и как реагировать.</span>
</p>
<p style="color: #393834;">
Рано или поздно все люди кого-то теряют. И каждый имеет право на горевание. Каждый горюет по-своему. Твои чувства — только твои. В такой же ситуации любой другой человек может чувствовать нечто совершенно иное.
</p>
<p style="color: #393834;">
Некоторые считают, что знают, о чем ты думаешь и как должен себя чувствовать. Но, скорее всего, они ошибаются. <span style="font-weight: 700;">Никому не позволяй диктовать, как ты должен или не должен переживать свое горе.</span>
</p>
<h2><a name="first"></a>Чувствуй так, как умеешь</h2>
Вернувшись из больницы, где нам объявили о смерти папы, я села на скамейку у подъезда, чтобы немного прийти в себя. Мне казалось, что прошло всего несколько минут… на самом деле я просидела там больше часа.
<p>
В первый год после его смерти я жила как будто по инерции. Автоматически отвечала всем, кто выражал соболезнования: «спасибо», «да, я в порядке». Почти ни с кем не общалась. Я была полностью сфокусирована просто на том, чтобы пережить этот день, минута за минутой. Я не строила планов не то чтобы на ближайшее будущее, даже на завтра.
</p>
<p>
Второй год показался еще более сложным. Новый год без него, его День рождения… Меня просто убивало осознанием: он больше никогда не вернется.
</p>
<p>
Многие, и взрослые, и твои ровесники, могут ничего не знать о горевании или иметь какие-то свои представления о нем. Кто-то будет говорить тебе «отпусти уже», когда ты еще совсем к этому не готов. А кто-то решит, что ты отгоревал слишком быстро, как будто тебе все равно.
</p>
<p>
Помни, нет общепринятого «порядка» или плана горевания, у тебя он свой собственный. Тебе может понадобиться меньше или больше времени, чем от тебя ожидают окружающее, и даже чем ты сам мог представить.
</p>
<p>
Моя подруга однажды сказала: «Уже год прошел. Ты что, все еще не пришла в себя?»
</p>
<p>
Я приложила все силы, чтобы не нагрубить ей. Она никогда не переживала ничего подобного, не теряла близкого. Поэтому я постаралась объяснить, что да, мне все еще очень непросто и все еще нужна поддержка близких. Она была сильно удивлена.
</p>
<p>
Говорить о смерти и горевании — бывает неловко и странно. И как вести себя рядом с тобой — непонятно. Поэтому не удивляйся, не сердись и не воспринимай на свой счет, что многие могут не слишком хорошо понимать тебя.
</p>
<p>
Будь собой и не под кого не подстраивайся.
</p>
Работа горя
Пережить — значит осознать случившееся, принять изменения, адаптироваться и постепенно заменить боль на спокойную память
<h2><a name="first"></a>Приступы горя</h2>
Приступ горя — внезапное нарастание эмоций, которые обрушиваются на тебя мощной волной. Ты неожиданно можешь заплакать, услышав песню, запах или какую-то фразу. Предсказать это невозможно. И со мной это случалось постоянно после того, как умер папа.
<p>
Иногда вещи, которые, как мне казалось, могли бы спровоцировать меня на эмоции, оставляли меня равнодушной. Например, встреча с человеком, очень похожим на папу. В то же время самые неожиданные вещи могли стать триггером: я проплакала несколько часов, когда сломалась старая микроволновка, которую покупал еще папа. Иногда это может выглядеть действительно странно.
</p>
<p>
Твои реакции могут казаться всем, включая тебя самого, ненормальными, неуместными или дикими. Твое поведение будет кому-то казаться странным, нелогичным или даже глупым. У подростков это проявляется сильнее, чем у взрослых. Я сама подросток, и знаю, что могу быть непредсказуемой, что мое настроение может меняться внезапно и как будто безосновательно. Это усложняет для нас процесс горевания.
</p>
<p>
Этого не нужно стыдиться. Большинство людей, переживших потерю, сталкивались с такими приступами. Бывают ситуации, когда тебе приходится сдерживаться. Обязательно позаботься о том, чтобы у тебя была возможность выплеснуть эмоции чуть позже.
</p>
Как пережить смерть
Монолог писательницы Марты Кетро о последних неделях жизни ее мамы
<h2><a name="first"></a>Маленькими шажками</h2>
Несмотря на то, что я отчаянно хотела вернуться к нормальной жизни, я понимала, что без папы она уже никогда не будет прежней. Все эти сложные и страшные чувства, которые, наверняка, ты испытываешь сейчас, навсегда изменили меня.
<p>
Мне бы хотелось сказать, что с каждым днем тебе будет становиться легче. Но так не работает. Тебе будет становиться лучше, потом снова хуже… Не вини себя, просто прими, что какое-то время все будет именно так.
</p>
<p>
Каждый день ты будешь мечтать о том, чтобы все, наконец, пришло в норму. Горевание изматывает. И пока — вся твоя жизнь словно отойдет на второй план.
</p>
Важно не забывать заботиться о себе.
<p style="color: #393834;">
Маленькими шажками, маленькими до абсурда, каждый день продвигайся к привычному и желаемому, возвращайся к нормальной жизни.
</p>
<p style="color: #393834;">
Сейчас я нашла свою «новую нормальность». Воспоминания о папе — неотъемлемая часть моей жизни, как когда-то был он сам. Мы празднуем его День рождения, занимаясь тем, что ему нравилось. А на годовщину смерти ездим на кладбище. У меня есть плейлист из его любимых песен и иногда я слушаю его. Ты можешь последовать моему примеру или придумать свою собственную традицию, которая позволит тебе сохранить связь с любимым человеком.
</p>
<p style="color: #393834;">
Но, если ты не хочешь делать что-то подобное, возможно, вообще не хочешь, чтобы воспоминания об умершем человеке стали твоим постоянным спутником, — это твое право. <span style="font-weight: 700;">Что бы ты ни выбрал — это правильно.</span>
</p>
<p style="color: #393834;">
<span style="font-weight: 700;"><span style="font-weight: 400;">
Не важно, как ты горюешь, сколько времени это займет, но ты все преодолеешь и когда-нибудь, поверь, жизнь снова станет нормальной.
</p>
<p style="color: #393834;">
<span style="font-weight: 700;"><span style="font-weight: 400;">В завершение я предлагаю тебе список прав, которые нельзя отнимать у горюющего человека, даже если он еще не взрослый, и не все решения принимает сам.</span> </span>
</p>
Человек умер. Что делать и как пережить?
Как справиться с чувством вины и приступами страха. Когда слезы бывают целительными, а когда становятся разрушительными
Ты имеешь право:
…знать всю правду о смерти и умершем
…получать честные ответы на вопросы
…увидеть умершего и/или место, где он умер
…быть вовлеченным во все проводимые обряды: похороны, поминки и любые другие процессы, связанные с прощанием с усопшим
…быть услышанным и принятым всерьез
…уйти в себя и ни с кем не объясняться насчет своих чувств и эмоций
…иметь свое мнение о происходящем и не соглашаться с окружающими
…горевать так, как умеешь, без цензуры и навязанных правил, пока это не вредит тебе и окружающим
…прочувствовать и осмыслить все грани своего собственного, уникального горя
…испытывать чувство вины о том, как ты мог предотвратить смерть
…злиться на смерть, судьбу, умершего человека, Бога, на себя и на кого угодно еще
…не проходить стадии горя так, как кто-то ожидает и так, как описано в статьях и книгах о психологии
…иметь свои собственные суждения и убеждения о жизни и смерти
…никому не позволять пользоваться твоей молодостью и уязвимостью
<hr>
<p style="color: #393834;">
<em>Перепечатка материала в сети интернет возможна только при наличии активной гиперссылки на оригинал материала на сайте <a href="https://pro-palliativ.ru/">pro-palliativ.ru.</a></em>
</p>
<p style="color: #393834;">
<em>Запрещается перепечатка материалов сайта на ресурсах сети Интернет, предлагающих платные услуги.</em>
</p>
Этот материал оказался полезным?
